redukcja 100kg

Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]

Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

[...] ogrom rozstępów. Gdy mam pryszcza wystarczy, że delikatnie ścisnę i wyskakuje. Mam wrażenie, że moja skóra jest... 'rzadka'(?) i niepodatna na rozciąganie. A więc od marca redukcja, trening siłowy+aeroby+dieta. Rozpisane wszystko przez osobę znającą się na rzeczy, z tego forum. Dzisiaj na wadze 81,5kg. Czyli chyba w porządku, przy moim [...]

[...] 2 bułki z serem lub szynką i pomidorem do tego kawa czy herbata. obiad : 3/4 ziemniaki i 2 kotlety schabowe czy mielone Kolacja: 2 skibki chleba oraz herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower - Bieganie 4 treningi 8h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dziennik( jeśli można go tak nazwać) raczej tygodnik :) powstaje bardziej dla moich potrzeb jednak jeśli ktoś doda coś od siebie i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło. . . noo i w tym dziale bo choć nie mam 35 lat to czuję się na 45 albo i więcej przez te sadło -.- Tak więc może od początku ,,Zrywów'' do tego by pozbyć się zbędnych kg miałem w [...]

[...] - barki+kaptury, wt- bic/tric lub SS tric+bic, sro- klatka lub plecy, czw- nogi + łydki + przedramienia, piątek- klatka lub plecy sobota- basen lub aeroby Cel cyklu: redukcja + trochę siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to mój pierwszy po odzywkach Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): grube kosci, szybko [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:27 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:aktualnie 6miesiecy nie opuściłem żadnego treningu WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:57 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW:nie mam jak zmierzyć sam OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] tygodniu bez przerwy wyłącznie w celu redukcji bez wcześniejszej kuracji saa w dawkach ogólnie przyjętych, pomijając fakt domniemanego blokowania receptorów? To nie pierwsza redukcja tylko kolejna, bodajże 7 w ciagu 3 lat, w każdej udało sie zrzucić po około 5kg. Znudziło mi sie juz stosowanie efedryn, subitramin, i innych spalaczy. Płeć: [...]

[...] 76 ) , odpuściłem sobie rygor na swięta i jadłem "pod korek " a w sylwestra obżarłem się przekąskami typu chipsy, paluszki i inne wynalazki do piwa i vodki. Zdjęcia : Przed redukcja: http://imageshack.us/photo/my-images/820/1003025v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/526/1003030r.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/338/cimg3354v.jpg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata z przerwami za młodego, aktualnie od września 2011 z przerwą od maja 2012 do 2013 luty. 6. TRENING: 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedzaca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : fast food, slodycze i litry coli. Cel : redukcja, do 1 Kwietnia spadek do 100 kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za nabialem Stan zdrowia : wysoki cholesterol i odluszczona watroba Preferowane formy [...]

[...] w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, spacery 5 km z psem Odżywianie : od 2 tygodni dieta podobna do zrzuconej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , dążenie do formy aby biegać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] je wmuszam w siebie bo już nie mogę. -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie. Ilościowo wiem, że jem więcej niż do tej pory, a przecież to redukcja. Co będzie jak zacznę masę. Za przeproszeniem się porzygam po dwóch dniach -zastanawiam się gdzie się podziała kupka?? Jak zacząłem tą dietę tak w kibelku nie [...]

[...] zapewne będzie to tylko jakaś porównawcza w ubraniu, bo co tu oglądać. Dziś startuję, będę się starał w miare systematycznie uzupełniać dziennik. Pozdrawiam To zdjęcie z wagi 80kg i to chcę osiągnąć przez najbliższe 4 miesiące Była to redukcja z tego co pamiętam 110->80 w 5 miesięcy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296c0b1f591244f4a085fef18220ff48.jpg

1 etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

[...] teraz znowu cwicze od tygodnia i wrzucam foty (robione wczoraj i dzisiaj rano naczczo). Jestem endomorfem :( wiec bardzo ciezko lapie mi sie 'czysta' mase i ciezko idzie redukcja szczegolnie bez tr areobowego. Teraz mam duzo czasu wiec zawsze po treningu ok 45 jazdy na rowerze z okreslonym tetnem. Diete stosowalem mniej wiecej taka [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca jako kucharz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW - same wielostawowe cwiczenia Odżywianie : nie mam z niczym problemu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] praca 10 godz na nogach:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram sie biegac, basen, brzuszki Odżywianie: co sie da i ile sie da:) lubie prawie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bole stawow przy np bieganiu, takze kregoslupa np przy brzuszkach Preferowane formy aktywności [...]

Dobra. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, sobie popiszę najwyżej sam do siebie, ale, cóż, może okazać się ciekawie ;) Coś o sobie? Wiek: 16 (rocznik 1994) Wzrost: 170 Waga: nie wiem, nie ważę się. Często mam skoki tak po kilo to w jedną, to drugą (felerna waga), ale coś koło 67-68. Do obliczeń kalorii przyjąłem 70. Pomiarów nie robię, nie [...]